BOLAS CHINESAS PARA O ASSOALHO PÉLVICO

As esferas vaginais, também conhecidas como bolas kegel, são ferramentas populares para fortalecer o pavimento pélvico. Estas pequenas esferas oferecem uma variedade de opções que se adaptam a diferentes necessidades e níveis de experiência. A seguir, descrevemos os tipos mais comuns, suas características, principais vantagens e como utilizá-las.

Bolas chinesas duplas

As bolas chinesas duplas são o tipo mais tradicional, compostas geralmente por duas esferas conectadas entre si. A sua característica mais distinta é a capacidade de se movimentar ligeiramente dentro da sua capa, o que cria uma ligeira vibração que estimula os músculos do pavimento pélvico.

• Vantagem principal: Oferecem uma estimulação contínua que aumenta a consciência do pavimento pélvico, facilitando assim o seu treino.
• Modo de uso: Inserem-se na vagina e podem ser usadas durante atividades diárias. Recomenda-se começar com um tempo curto de uso e ir aumentando gradualmente.

Bolas kegel individuais

As bolas kegel individuais estão desenhadas para quem prefere exercitar-se com um único peso. São ideais para principiantes ou para quem procura um controlo mais preciso sobre o treino.

• Vantagem principal: Maior controlo para exercitar especificamente o músculo que se deseja fortalecer, especialmente úteis no início do treino.
• Modo de uso: Insere-se uma única bola na vagina. Inicialmente, é recomendável usá-las enquanto se está em repouso para maior comodidade.

Pesos pélvicos progressivos

Estes kits vêm com várias esferas de diferentes pesos, desenhadas para aumentar gradualmente o desafio do exercício pélvico. São ideais para quem deseja um programa de fortalecimento personalizado e progressivo.

• Vantagem principal: Permitem um regime de exercício adaptativo e progressivo, favorecendo um fortalecimento contínuo e tangível do pavimento pélvico.
• Modo de uso: Começa-se com o peso mais leve, e à medida que se fortalece o pavimento pélvico, vai-se aumentando o peso em cada sessão de exercício.

Esferas com vibração

Estas modernas esferas vaginais contam com um mecanismo de vibração que pode ser controlado manual ou remotamente. São mais que um simples brinquedo erótico, já que a vibração acentua o exercício do pavimento pélvico.

• Vantagem principal: A vibração adiciona um nível extra de estimulação, o que pode tornar os exercícios mais eficazes e agradáveis.
• Modo de uso: Devem ser inseridas como as bolas chinesas tradicionais, utilizando a função de vibração em sessões controladas e nunca em excesso.

As bolinhas chinesas oferecem uma variedade de benefícios para quem busca fortalecer o pavimento pélvico. A escolha do tipo adequado dependerá das necessidades individuais e do nível de experiência de cada pessoa.

As esferas vaginais, também conhecidas como bolas kegel ou bolinhas chinesas, são ferramentas eficazes para treinar e tonificar os músculos do pavimento pélvico. A seguir, vou guiar-te passo a passo sobre como usá-las corretamente para obter os melhores resultados.

Escolha do produto adequado

Antes de começar, é importante escolher o tipo de bolas ben wa que mais se adapta às tuas necessidades. Existem variedades em peso e tamanho, desde aquelas desenhadas para principiantes até as pensadas para usuários mais avançados. Se estás a começar, sugiro que optes por umas de tamanho maior e peso leve.

Preparação para o uso

Certifica-te de que estás num ambiente relaxado e privado. Para facilitar a inserção dos pesos pélvicos, aplica uma pequena quantidade de lubrificante à base de água. Isto ajudará a evitar qualquer desconforto durante a colocação.

Inserção das esferas

Deita-te ou fica numa posição confortável. Relaxa e insere suavemente as bolas chinesas na vagina, similar à inserção de um tampão. Deves deixar o cordão de extração (se o teu modelo o tiver) pendurado para facilitar a sua posterior retirada.

Realização dos exercícios

Uma vez que as bolas chinesas para o pavimento pélvico estejam colocadas, podes começar a exercitar os músculos. Começa tentando mantê-las dentro enquanto estás de pé ou realizando movimentos suaves. Tenta realizar séries de contrações onde apertes e soltes os músculos do pavimento pélvico. O ideal é começar com sessões de 10 a 15 minutos e incrementar gradualmente a duração conforme a tua resistência melhorar.

Retirada e limpeza

Após terminares os teus exercícios, relaxa novamente e procede a retirar as esferas vaginais devagar e com cuidado, puxando suavemente pelo cordão. Depois, assegura-te de limpar bem as bolas kegel com água tépida e um sabão suave ou com um limpa-jogos específico, assegurando assim a sua higiene para futuros usos.

Precauções e conselhos finais

Escuta sempre o teu corpo e não te esforces além dos teus limites. Se alguma vez sentires dor ou desconforto, pára e consulta um profissional de saúde. Com o uso regular de bolinhas chinesas, verás uma melhoria na tonificação do pavimento pélvico, o que pode proporcionar numerosos benefícios para a saúde íntima.

Na VivelaVita entendemos que escolher as bolas kegel adequadas pode fazer a diferença no fortalecimento do pavimento pélvico. Este artigo vai guiar-te através do que deves considerar ao selecionar as melhores esferas vaginais para as tuas necessidades específicas. Descobre como escolher as bolas ben wa perfeitas para ti!

Que modelo de bolitas chinesas te convém?

• Principiantes: Se é a primeira vez que usas pesos pélvicos, procura modelos que sejam um pouco maiores e leves. Isto facilitará a sua inserção e manuseamento enquanto te acostumas à prática.
• Intermédias: Uma vez que tenhas mais confiança, podes optar por bolinhas chinesas de menor tamanho e um pouco mais pesadas, que oferecerão um maior desafio e melhorarão a tua fortaleza pélvica.
• Avançadas: Para aquelas com experiência, os modelos com múltiplas esferas ou com funções de vibração podem intensificar a tua rotina, oferecendo um treino mais completo.

Em que prestar atenção ao comprar bolas ben wa?

• Material: Assegura-te de escolher bolas fabricadas com materiais seguros para o corpo, como silicone médico ou aço inoxidável. Estes materiais são hipoalergénicos e fáceis de limpar, garantindo uma experiência segura e higiénica.
• Tamanho e peso: Considera o tamanho e o peso das esferas vaginais. Os principiantes podem requerer um tamanho maior com menos peso, enquanto usuários mais experientes podem optar por bolinhas mais pequenas e pesadas.
• Funcionalidade: Algumas bolas ben wa oferecem características adicionais como vibração ou conectividade com aplicações móveis para um acompanhamento personalizado. Avalia se estas funções são importantes para ti.
• Facilidade de uso: Observa se o design simplifica a inserção e extração. As bolas com cordão ou anel de extração costumam ser mais fáceis de usar, especialmente para principiantes.

Explora a nossa seleção na VivelaVita e encontra o modelo ideal que se adapte às tuas necessidades pessoais. Fortalecer o teu pavimento pélvico nunca foi tão simples e eficaz. Descobre o poder das bolas chinesas para o pavimento pélvico hoje mesmo!

O que são as bolas chinesas para o pavimento pélvico?

As bolas chinesas para o pavimento pélvico, também conhecidas como esferas vaginais, são dispositivos esféricos que se utilizam para fortalecer os músculos do pavimento pélvico. Estão desenhadas para serem inseridas na vagina e o seu peso ajuda a tonificar estes músculos.

Para que se utilizam as bolas kegel?

As bolas kegel utilizam-se principalmente para melhorar a tonicidade do pavimento pélvico, ajudar na recuperação pós-parto, aumentar o prazer sexual e prevenir problemas de incontinência urinária.

Como se utilizam os pesos pélvicos?

Para utilizá-las, deves inserir suavemente as bolas kegel na vagina enquanto estás de pé, o que faz com que os músculos do pavimento pélvico trabalhem para mantê-las no lugar. Recomenda-se começar com sessões de curta duração e aumentá-las progressivamente.

São seguras as esferas vaginais para todas as mulheres?

Em geral, as esferas vaginais são seguras para a maioria das mulheres. No entanto, é importante consultar um médico se tens problemas de saúde pélvica ou tiveste complicações em gravidezes anteriores.

Com que frequência devo usar as bolitas chinesas?

A frequência de uso depende dos teus objetivos pessoais. Para fortalecer o pavimento pélvico, recomenda-se utilizá-las pelo menos três vezes por semana, embora algumas mulheres prefiram fazê-lo diariamente para obter melhores resultados.

O que devo considerar ao escolher bolas ben wa?

Ao escolher bolas ben wa, é importante ter em conta o material, o tamanho e o peso adequados para ti. Começar com um conjunto de menor peso e tamanho é recomendável para principiantes.

Podem as mulheres usar bolas chinesas depois da gravidez?

Sim, as bolas chinesas podem ser muito benéficas depois da gravidez para ajudar a tonificar e fortalecer o pavimento pélvico. No entanto, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar qualquer exercício pós-parto.