Sexo na Menopausa

Atualizado em 20 de Jun de 2023

Agatha Armstrong

Psicosexóloga, licenciada en filosofía, terapeuta de parejas y especialista en deseo y seducción sana. Tiene dos postgrados en Psicoterapia Cognitivo-Social, uno en Sexología Clínica y un máster en terapia de pareja y sexual con perspectiva de género. Actualmente ejerce como terapeuta de pareja en Sexacademy y es escritora en nuestro blog

Nosso sexólogo escreveu o melhor guia sobre sexo durante a menopausa: razões, consequências, soluções, dicas e lubrificantes recomendados.

• Índice
• 1.   Quais são os sintomas da menopausa?
• 2.   Como a menopausa afeta o sexo nas mulheres?
• 3.   Como você pode melhorar o sexo após a menopausa? algumas dicas
• 4.   Menopausa em números
• 5.   Tomar hormônios ajuda na monopausa?

A menopausa pode afetar a vida sexual de uma mulher, mas felizmente nem tudo está perdido.

Se você ou seu parceiro perdem o desejo sexual durante a menopausa, você veio ao lugar certo. Nos próximos parágrafos, explicaremos os efeitos da menopausa no desejo sexual de uma mulher e daremos algumas dicas sobre o que você pode fazer para facilitar as coisas.

Quais são os sintomas da menopausa?

Em nossa sociedade, a experiência da menopausa é vivenciada como uma fase vergonhosa que deve ser evitada a todo custo, e isso porque Está relacionado a dois efeitos importantes:

1. A impossibilidade de conceber naturalmente 🤰.
2. Entrando na fase da “velhice” 👵.

O que está inevitavelmente relacionado à perda de nossa sexualidade. Agora, na realidade este é mais um fenômeno cultural do que real. Bem, nossa sexualidade pode continuar presente no nosso dia a dia, e ser igualmente agradável. A única coisa a descobrir é que tipo de práticas sexuais se encaixam nessa nova etapa.

Os sinais da menopausa não aparecem de repente. Eles se infiltram gradualmente e são causados ​​por uma redução no hormônio feminino estrogênio e uma elevação do hormônio folículo-estimulante. Aos 40 anos, o nível de testosterona que impulsiona o desejo sexual feminino é geralmente metade do que era aos 21 anos. Nos primeiros dois anos da menopausa, há uma redução adicional de 15% nos níveis de testosterona.

Todas essas mudanças levam à diminuição da lubrificação na vagina e à secura vaginal durante a excitação sexual, diminuição das sensações no clitóris e afrouxamento dos músculos vaginais. Também pode ser mais difícil para uma mulher atingir um orgasmo.

Aos 40 anos, geralmente se tem metade da testosterona que aos 21 anos

Embora seja verdade que os sintomas da menopausa são graduais e diferentes em cada mulher, apresentamos os sintomas mais comuns que costumam ocorrer:

• 🌡️ Ondas de calor.
• 💧 Suores noturnos.
• 💥 Dores de cabeça.
• 👤 Mudanças de humor.

E não menos importante, devido à falta de lubrificação produzida pela diminuição da produção dos hormônios estrogênio e progesterona (Palacios. S. , 2019), possível dor durante a penetração sexual manualmente, com o membro do homem ou usando um brinquedo sexual.

Agora, isso não significa que a prática sexual deve cessar, muito pelo contrário, e agora vamos explicar o porquê.

É normal uma mulher não querer sexo durante a menopausa?

A verdade é que a questão do desejo durante a menopausa não era um interesse real de estudo até há relativamente pouco tempo. Portanto, a nível científico não há dados a esse respeito. Agora, diferentes profissionais concordam que não há razão fisiológica para pensar que o fato de entrar na fase da menopausa afeta diretamente o desejo de querer ter práticas sexuais.

O que se pensa é que a própria dor ao ter práticas sexuais com penetração, é o que afeta diretamente o desejo de querer ter práticas sexuais. Por isso, é essencial continuar mantendo nossa sexualidade viva ao chegar à fase da menopausa.

Como a menopausa afeta o sexo nas mulheres?

Uma das implicações diretas da menopausa no sexo é a diminuição da lubrificação na vagina. E isso é muito importante para poder manter as práticas sexuais com penetração, pois, sem a lubrificação vinda dos hormônios, o prazer que sentimos com a penetração vai tornar-se doloroso. O que afetará indiretamente nossas relações afetivas sexuais, querendo reduzir ou até inibir todo tipo de sexo. (González, S. P, 2020)

Como a menopausa afeta o relacionamento com seu parceiro?

Como você sente dor durante a penetração devido à falta de lubrificação, e se você não consegue encontrar uma maneira de sentir prazer, você provavelmente não vai querer ter sexo, pois sua relação sexual-afetiva será afetada por sua vez. Por isso é tão importante se adaptar a essa nova situação, conversar com seu relacionamento afetivo-sexual sobre o que está acontecendo com você e buscar formas de compensar a falta de lubrificação.

As mudanças psicológicas também têm um efeito: algumas mulheres sabem que o sexo pode prejudicá-las ou, em alguns casos, para evitá-lo devido ao medo da dor, desenvolvem o vaginismo, que é um contração dos músculos vaginais que impede a penetração

Essas mudanças também podem afetar seu parceiro. Devido às dificuldades de penetração, alguns homens começam a reclamar de disfunção erétil. Por isso, uma das primeiras coisas que pergunto aos homens que se queixam é se a parceira sofre de secura vaginal. A incapacidade de penetrar também pode levar à ansiedade em seu parceiro.

Benefícios do sexo na menopausa

Agora, não se trata de manter as práticas sexuais porque está na moda e a sociedade nos impõe; mas há realmente alguns benefícios em manter práticas sexuais com penetração (seja através de um brinquedo sexual, a mão ou um pênis) na menopausa.

• 🔥 Permite-nos desfrutar da nossa sexualidade sem ter medo de engravidar.
• 💏 Melhora nosso relacionamento afetivo-sexual: de fato, na medida em que exploramos novas formas de nos dar prazer e de nos conectar sexualmente com nosso parceiro, isso melhora nosso relacionamento.
• 💪 Ao continuar mantendo as práticas sexuais com penetração, ajuda a manter o tônus ​​dos músculos vaginais, o que por sua vez evitará que ocorra a atrofia vaginal.

Como você pode melhorar o sexo após a menopausa? algumas dicas

Aqui estão alguns truques para melhorar sua sexualidade durante a menopausa:

• Depois de verificar se você não tem dificuldades físicas através de um exame ginecológico, você pode < strong>trabalhar o assoalho pélvico através dos exercícios de Kegell, que permitirão que você se conecte mais com o seu próprio prazer e, portanto, com o da outra pessoa.
• Para resolver a falta de lubrificação natural, não hesite em obter um lubrificante de qualidade (como estes especialmente projetados para mulheres).
  
  Embora esses lubrificantes geralmente tenham um custo econômico mais alto, eles promovem a produção de lubrificação "natural", razão pela qual são muito mais recomendados do que lubrificantes genéricos.
  
  
• Embora pareça paradoxal, masturbação com penetração (entendida como masturbação com dedos, ou brinquedo sexual dentro da vagina), sozinho ou acompanhado; ajuda a saber do que gostamos e mantém as paredes vaginais ativas. O que previne e retarda os efeitos que ocorrem ao longo do tempo devido à falta de lubrificação. E, por sua vez, promove que o desejo permaneça presente em nós.
• Melhorar nosso desejo para ter um desejo interno de querer ter práticas sexuais, o que por sua vez nos permitirá desfrutar muito mais do encontro sexual.

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Mas cuidado, se for muito doloroso ou mesmo no início da menopausa, vá a um ginecologista para descartar qualquer anomalia física.

Como promover o desejo e o sexo na menopausa

Depois apresento uma série de propostas para melhorar o desejo na menopausa.

Exercício de auto-colocação.

Depois do banho e roupas nus ou confortáveis. No conforto do seu quarto, com lençóis limpos 🧽, o cheiro que você gosta e a temperatura certa 🌡️, explore cada parte do seu corpo. Como sugestão, proponho a seguinte ordem: comece acariciando sua cabeça, rosto, ombros, mãos, pescoço, seios, tronco... até chegar aos pés. E se sentir vontade, explore seus genitais através do toque.

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Mude o estilo da carícia, suave, mais forte, com as costas da mão, com caneta... E ao sentir, não hesite em pensar em alguma fantasia que você goste ou coloque algo no fundo que te emocione, seja música como uma cena ou desenho que você considera erótico. Quando terminar, pense no que você mais gostou e escreva para lembrar. Recomenda-se fazer este exercício 3 vezes por semana durante um mês 📆.

• Procurando encontrar tempo erótico-sexual de qualidade para si mesmo. Uma sugestão para realizá-lo é que em seu tempo livre você procure ambas as histórias, como músicas, desenhos, jogos ou algo que você possa erotizar, e leia e aprecie, ou compartilhe com alguém da confiança para desfrutar da troca.
• Erotize os interesses comuns que você compartilha com seu relacionamento afetivo-sexual Trata-se de buscar o elemento erótico de algum interesse que você compartilha. Por exemplo, se estivesse cozinhando, você poderia explorar novos sabores em seus lábios ou em outras partes do seu corpo; ou se fosse, jogando xadrez, você poderia tirar uma peça de roupa toda vez que alguém perde uma peça, ou responder alguma pergunta picante previamente preparada 😙.
• Explore outras fontes de prazer. Para fazer isso, convido você a pensar em tudo que o deixa curioso para experimentar, seja sozinho ou em casal, e começar a trabalhar para agendar e experimentar. Em muitas ocasiões, um novo prazer nasce de uma curiosidade. Agora é a sua vez de pensar nisso. Espero que você goste!

Menopausa em números

A menopausa pode causar ondas de calor, suores noturnos, dores de cabeça e mudanças de humor, mas mesmo que você tenha a sorte de evitá-las, isso ainda não significa que você não terá dificuldades sexuais.

Uma pesquisa com mais de 2.500 mulheres foi relatada: "Mais de 80% disseram que ainda queriam ser sexualmente ativas, mas seus corpos pareciam estar deixando-as de lado."< /p>

Um estudo relatou resultados semelhantes. Entre as mulheres que participaram do estudo, 77% queixaram-se de perda do desejo sexual, 50% relataram ter relações sexuais menos de uma vez por mês e 24% sentiram dor durante a relação sexual >.

A triste notícia é que isso acontece com as mulheres, mesmo que tenham tido uma boa vida sexual durante toda a vida.

Tomar hormônios ajuda na monopausa?

Tomar hormônios pode melhorar o funcionamento sexual das mulheres no período da menopausa, mas hoje não é recomendado tomar hormônios por mais de 10 anos, devido ao aumento da chance de câncer de mama.

Você também tem suplementos alimentares 100% naturais que ajudarão a aumentar o apetite sexual (como estes).

Os hormônios podem ser tomados na forma de comprimidos, gel aplicado na pele, adesivos ou cremes locais, ou comprimidos para tratamento vaginal local. Esses tratamentos melhoram o funcionamento sexual de cerca de 80% das mulheres, que relatam que o problema da dor durante a relação sexual foi resolvido. De acordo com pesquisas, esses tratamentos deram resultados para a sensibilidade do clitóris em 55% das mulheres, 30% recuperaram a capacidade de ter um orgasmo e 40% experimentaram orgasmos melhores.

O problema é que, mesmo que a secura e a dor vaginal desapareçam, em alguns casos, ainda há perda do desejo sexual. Nesses casos, alguns recomendam adicionar uma dose baixa de testosterona com monitoramento rigoroso. Pesquisas mostram que a testosterona diária aplicada na pele leva a um aumento de duas a três vezes na necessidade de sexo. Também foi demonstrado que uma combinação de testosterona e estrogênio é melhor para melhorar o desejo sexual do que o tratamento hormonal que não inclui testosterona.

Para algumas mulheres, no entanto, a testosterona causa efeitos colaterais. Estes não são comuns, mas podem incluir excesso de pilosidade e alterações na voz, o que é mais comum entre as mulheres que fumam. Você pode reduzir a probabilidade de efeitos colaterais ajustando e monitorando com precisão a dose para o paciente. De qualquer forma, a pilosidade excessiva geralmente desaparece quando o tratamento é interrompido.

Em conclusão, a maioria das mulheres pode usar estrogênio e testosterona durante a menopausa para tratar a disfunção sexual. Eles desfrutam de bons resultados e não experimentam efeitos colaterais. Consulte o seu médico para obter mais informações sobre as diferentes alternativas de tratamento.

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