Sexe à la ménopause

Mis à jour le 20 DE Juin DE 2023

Agatha Armstrong

Psicosexóloga, licenciada en filosofía, terapeuta de parejas y especialista en deseo y seducción sana. Tiene dos postgrados en Psicoterapia Cognitivo-Social, uno en Sexología Clínica y un máster en terapia de pareja y sexual con perspectiva de género. Actualmente ejerce como terapeuta de pareja en Sexacademy y es escritora en nuestro blog

Notre sexologue a écrit le meilleur guide sur le sexe pendant la ménopause : Raisons, Conséquences, Solutions, Conseils et Lubrifiants recommandés.

• Índice
• 1.   Quels sont les symptômes de la ménopause ?
• 2.   Comment la ménopause affecte-t-elle le sexe chez les femmes ?
• 3.   Comment pouvez-vous améliorer vos relations sexuelles après la ménopause..
• 4.   La ménopause en chiffres
• 5.   La prise d'hormones aide-t-elle à la monopause ?

La ménopause peut avoir un effet sur la vie sexuelle d'une femme, mais heureusement, tout n'est pas perdu.

Si vous ou votre partenaire avez une perte de désir sexuel pendant la ménopause, vous êtes au bon endroit. Dans les prochains paragraphes, nous expliquerons les effets de la ménopause sur la libido d'une femme et vous donnerons quelques conseils sur ce que vous pouvez faire pour rendre les choses plus faciles.

Quels sont les symptômes de la ménopause ?

Dans notre société, l'expérience de la ménopause est vécue comme une étape honteuse qu'il faut éviter à tout prix, et ce parce que Elle est liée à deux effets importants :

1. L'impossibilité de pouvoir concevoir naturellement 🤰.
2. Entrée dans le stade de la "vieillesse" 👵.

Ce qui est inévitablement lié à la perte de notre sexualité. Maintenant, en réalité il s'agit plus d'un phénomène culturel que réel. Eh bien, notre sexualité peut continuer à être présente dans notre vie de tous les jours et être tout aussi agréable. Reste à savoir quel type de pratiques sexuelles correspond à cette nouvelle étape.

Les signes de la ménopause n'apparaissent pas soudainement. Ils s'infiltrent progressivement et sont causés par une réduction de l'hormone féminine œstrogène et une élévation de l'hormone folliculo-stimulante. À 40 ans, le niveau de testostérone qui stimule la libido féminine est généralement la moitié de ce qu'il était à 21 ans. Au cours des deux premières années de la ménopause, il y a une réduction supplémentaire de 15 % des niveaux de testostérone.

Tous ces changements entraînent une diminution de la lubrification du vagin et une sécheresse vaginale lors de l'excitation sexuelle, une diminution des sensations dans le clitoris et un relâchement des muscles vaginaux. Il peut également être plus difficile pour une femme d'atteindre un orgasme.

À 40 ans, on a généralement la moitié de la testostérone qu'à 21 ans

Bien qu'il soit vrai que les symptômes de la ménopause sont progressifs et différents dans chaque femme, nous vous présentons les symptômes les plus courants qui surviennent habituellement :

• 🌡️ Vagues de chaleur.
• 💧 Sueurs nocturnes.
• 💥 Maux de tête.
• 👤 Changements d'humeur.

Et non des moindres, en raison du manque de lubrification produit par la diminution de la production d'hormones œstrogène et progestérone (Palacios. S. , 2019), douleurs possibles lors de la pénétration sexuelle soit manuellement, avec le membre de l'homme, soit à l'aide d'un jouet sexuel.

Maintenant, cela ne signifie pas que la pratique sexuelle doit cesser, bien au contraire, et maintenant nous allons expliquer pourquoi.

Est-il normal qu'une femme ne veuille pas avoir de relations sexuelles pendant sa ménopause ?

La vérité est que la question du désir pendant la ménopause n'a pas été un véritable intérêt d'étude jusqu'à relativement récemment. Par conséquent, au niveau scientifique, il n'y a pas de données à cet égard. Or, différents professionnels s'accordent à dire qu'il n'y a aucune raison physiologique de penser que le fait d'entrer dans la phase de ménopause affecte directement le désir de vouloir avoir des pratiques sexuelles.

Ce que l'on pense, c'est que la douleur elle-même lors des pratiques sexuelles avec pénétration, est ce qui affecte directement le désir de vouloir avoir des pratiques sexuelles. Par conséquent, il est essentiel de continuer à maintenir notre sexualité en vie lorsque nous atteignons le stade de la ménopause.

Comment la ménopause affecte-t-elle le sexe chez les femmes ?

L'une des implications directes de la ménopause sur le sexe est la diminution de la lubrification dans le vagin. Et c'est vraiment important pour pouvoir maintenir des pratiques sexuelles avec pénétration, car, sans la lubrification venant des hormones, le plaisir que nous ressentons avec la pénétration va devenir douloureux. Ce qui affectera indirectement nos relations sexo-affectives, voulant réduire voire inhiber toutes sortes de relations sexuelles. (González, S. P, 2020)

Comment la ménopause affecte-t-elle les relations avec votre partenaire ?

Comme vous ressentez une douleur pendant la pénétration due au manque de lubrification, et si vous ne trouvez pas de moyen de ressentir du plaisir, vous ne voudrez probablement pas avoir le sexe, pour quoi votre relation sexuelle-affective en sera affectée à son tour. C'est pourquoi il est si important de s'adapter à cette nouvelle situation, de parler à votre relation sexuelle-affective de ce qui vous arrive et de chercher des moyens de compenser le manque de lubrification.

Les changements psychologiques ont également un effet : certaines femmes savent que le sexe peut leur nuire ou pour l'éviter dans certains cas par peur de la douleur, elles développent un vaginisme, qui est une maladie involontaire contraction des muscles vaginaux qui empêche la pénétration

Ces changements peuvent également affecter votre partenaire. En raison de difficultés de pénétration, certains hommes commencent à se plaindre de dysfonction érectile. C'est pourquoi l'une des premières choses que je demande aux hommes qui s'en plaignent est de savoir si leur partenaire souffre de sécheresse vaginale. L'incapacité à pénétrer peut également entraîner de l'anxiété chez votre partenaire.

Bienfaits du sexe à la ménopause

Alors, il ne s'agit pas de maintenir des pratiques sexuelles car c'est à la mode et la société nous l'impose ; mais il y a vraiment des avantages à maintenir des pratiques sexuelles avec pénétration (soit à travers un jouet sexuel, la main ou un pénis) pendant la ménopause.

• 🔥 Cela nous permet de profiter de notre sexualité sans avoir peur de tomber enceinte.
• 💏 Améliore notre relation sexuelle-affective : en effet, dans la mesure où nous explorons de nouvelles façons de nous donner du plaisir et de nous connecter sexuellement avec notre partenaire, cela améliore notre relation.
• 💪 En continuant à maintenir des pratiques sexuelles avec pénétration, il aide à maintenir le tonus des muscles vaginaux, ce qui à son tour empêchera l'atrophie vaginale de se produire.

Comment pouvez-vous améliorer vos relations sexuelles après la ménopause ? quelques conseils

Voici quelques astuces pour améliorer votre sexualité pendant la ménopause :

• Après avoir vérifié que vous n'avez pas de difficultés physiques grâce à un examen gynécologique, vous pouvez < strong>travaillez le plancher pelvien grâce aux exercices de Kegell, qui vous permettront de vous connecter davantage à votre propre plaisir et donc à celui de l'autre personne.
• Pour pallier le manque de lubrification naturelle, n'hésitez pas à vous procurer un lubrifiant de qualité (comme ceux-ci spécialement conçus pour femmes).
  
  Bien que ces lubrifiants aient généralement un coût économique plus élevé, ils favorisent la production de lubrification "naturelle", c'est pourquoi ils sont beaucoup plus recommandés que lubrifiants génériques.
  
  
• Bien que cela semble paradoxal, la masturbation avec pénétration (comprise comme masturbation avec doigts, ou jouet sexuel à l'intérieur du vagin), seul ou en compagnie ; cela aide à savoir ce que nous aimons et maintient les parois vaginales actives. Ce qui prévient et ralentit les effets qui se produisent au fil du temps en raison d'un manque de lubrification. Et à son tour, cela favorise que le désir reste présent en nous.
• Améliorer notre désir afin d'avoir un désir interne de vouloir avoir des pratiques sexuelles, ce qui nous permettra de profiter beaucoup plus de la rencontre sexuelle.

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Mais attention, si c'est vraiment douloureux ou même en début de ménopause, rendez-vous chez un gynécologue pour écarter toute anomalie physique.

Comment favoriser le désir et le sexe pendant la ménopause

Ensuite, je vous présente une série de propositions pour améliorer votre désir pendant la ménopause.

Exercice d'auto-placement.

Après une douche et des vêtements nus ou confortables. Dans le confort de votre chambre, avec des draps propres 🧽, un parfum qui vous plaît et la bonne température 🌡️, explorez chaque partie de votre corps. En guise de suggestion, je vous propose l'ordre suivant : commencez par vous caresser la tête, le visage, les épaules, les mains, le cou, les seins, le torse... jusqu'à atteindre vos pieds. Et si vous en avez envie, explorez vos organes génitaux par le toucher.

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Changez le style de la caresse, douce, plus forte, avec le dos de la main, avec un stylo... Et comme vous le sentez, ne le faites pas hésitez à penser à un fantasme que vous aimez ou à mettre quelque chose en arrière-plan qui vous excite, que ce soit de la musique comme une scène ou un dessin que vous considérez comme érotique. Lorsque vous avez terminé, pensez à ce que vous avez le plus aimé et écrivez-le pour vous en souvenir. Il est recommandé de faire cet exercice 3 fois par semaine pendant un mois 📆.

• Vous cherchez à trouver du temps érotico-sexuel de qualité pour vous-même. Une suggestion pour le réaliser est que pendant votre temps libre, vous recherchiez les deux histoires, comme de la musique, des dessins, des jeux ou quelque chose que vous pouvez érotiser, et lisez et appréciez-le, ou partagez-le avec quelqu'un de la confiance pour profiter de l'échange.
• Érotiser les intérêts communs que vous partagez avec votre relation sexuelle-affective Il s'agit de rechercher l'élément érotique d'un intérêt que vous partagez. Par exemple, s'il s'agissait de cuisiner, vous pourriez explorer de nouvelles saveurs sur vos lèvres ou d'autres parties de votre corps ; ou si c'était le cas, en jouant aux échecs, vous pourriez enlever un vêtement chaque fois que quelqu'un en perd un, ou répondre à une question épicée préparée à l'avance 😙.
• Explorez d'autres sources de plaisir. Pour ce faire, je vous invite à réfléchir à tout ce qui vous rend curieux d'essayer, que ce soit seul ou en couple, et de vous mettre au travail pour programmer et essayer. À maintes reprises, un nouveau plaisir naît d'une curiosité. C'est maintenant à vous d'y penser. J'espère que ça vous plait!

La ménopause en chiffres

La ménopause peut provoquer chez les femmes des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des maux de tête et sautes d'humeur, mais même si vous avez la chance de les éviter, cela ne veut pas dire que vous n'éprouverez pas de difficultés sexuelles.

Une enquête auprès de plus de 2 500 femmes a été rapportée : "Plus de 80 % ont déclaré qu'elles voulaient toujours être sexuellement actives, mais leur corps semblait les mettre de côté."< /p>

Une étude a rapporté des résultats similaires. Parmi les femmes qui ont participé à l'étude, 77 % se sont plaintes d'une perte de désir sexuel, 50 % ont déclaré avoir des rapports sexuels moins d'une fois par mois et 24 % avaient des douleurs pendant les rapports sexuels >.

La triste nouvelle est que cela arrive aux femmes, même si elles ont eu une bonne vie sexuelle toute leur vie.

La prise d'hormones aide-t-elle à la monopause ?

La prise d'hormones peut améliorer le fonctionnement sexuel des femmes en période de ménopause, mais aujourd'hui, il n'est pas recommandé de prendre des hormones pendant plus de 10 ans, en raison du risque accru de cancer du sein.

Vous avez également des compléments alimentaires 100 % naturels qui contribueront à augmenter l'appétit sexuel (comme ceux-ci).

Les hormones peuvent être prises sous forme de comprimés, de gel appliqué sur la peau, de stickers ou de crèmes locales, ou de comprimés pour un traitement vaginal local. Ces traitements améliorent le fonctionnement sexuel d'environ 80 % des femmes, qui rapportent que le problème de la douleur pendant les rapports sexuels est résolu. Selon des enquêtes, ces traitements ont donné des résultats sur la sensibilité clitoridienne chez 55% des femmes, 30% ont retrouvé la capacité d'avoir un orgasme et 40% ont connu de meilleurs orgasmes.

Le problème est que même si la sécheresse vaginale et la douleur ont disparu, dans certains cas, il y a toujours une perte de désir sexuel. Dans ces cas, certains recommandent d'ajouter une faible dose de testostérone avec une surveillance étroite. La recherche montre que la testostérone appliquée quotidiennement sur la peau entraîne une augmentation de deux à trois fois du besoin de relations sexuelles. Il a également été démontré qu'une combinaison de testostérone et d'œstrogènes est plus efficace pour améliorer le désir sexuel qu'un traitement hormonal sans testostérone.

Pour certaines femmes cependant, la testostérone provoque des effets secondaires. Ceux-ci ne sont pas courants, mais peuvent inclure une pilosité excessive et des changements de voix, ce qui est plus fréquent chez les femmes qui fument. Vous pouvez réduire la probabilité d'effets secondaires en ajustant et en surveillant avec précision la dose pour le patient. Dans tous les cas, la pilosité excessive disparaît généralement à l'arrêt du traitement.

En conclusion, la plupart des femmes peuvent utiliser des œstrogènes et de la testostérone pendant la ménopause pour traiter la dysfonction sexuelle. Ils bénéficient de bons résultats et ne ressentent aucun effet secondaire. Consultez votre médecin pour plus d'informations sur les différentes alternatives de traitement.

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