Exceptionnel.
Remarquable.
¿Qué particularidades tienen las mejores bolas chinas para el suelo pélvico?
En el mercado vas a poder encontrar cientos y cientos de modelos diferentes, pero si lo que buscas es explícitamente trabajar y fortalecer tu suelo pélvico nuestras sexólogas y ginecólogas te aconsejar fijarte en los siguientes puntos:
- Mejor un kit: Es mejor comprar un kit progresivo, que traiga 2 o 3 bolas de diferentes pesos, para ir evolucionando a medida que se fortalece tu suelo pélvico, de lo contrario, tendrás que ir comprando nuevas bolas, a medida que te fortalezcas.
- Pesos ajustables: Algunas bolas se abren y te permiten ir cambiando unas pesas interiores. Estos modelos están genial porque te dejan ajustar más al detalle los pesos por los que comenzar y es más sencillo ir subiendo poco a poco.
- Bolas inteligentes con APP: El futuro ha llegado también al entrenamiento del suelo pélvico. Existen bolas contoladas a distancia desde una APP de teléfono móvil. Estos juguetes suelen traer su propia aplicación de entrenamiento, que te guiará y te irá informando de la evolución de tu fortaleza. Son divertidas, y técnicamente logran un mejor entrenamiento.
- Tiras de silicona: Es importante que traigan una tira o hilo para poder extraerlas de forma cómoda y segura, además esta cuerda es preferible que sea de silicona, ya que el hilo o similar terminaría acumulando bacterias y no sería higiénico.
Recuerda: Bolas grandes, son más faciles de agarrar. Bolas pequeñas más agotadoras.
¿Cómo usar las bolas chinas para el suelo pélvico?
Lo primero que debes tener en cuenta es seleccionar las bolas chinas adecuadas para tu caso particular. Si es la primera vez que la usas, tienes un grado elevado de hipotonía en los músculos del suelo pélvico o sufres de incontinencia, debes asesorarte bien o buscar la orientación de un especialista que te indique cuáles son las más recomendables en cada caso.
Bienvenue ma chère, si vous êtes arrivée jusqu'ici c'est que vous envisagez d'acheter des boules chinoises 😊. C’est normal qu'au début, vous ayez du mal à vous y retro..
Si vas a empezar este tipo de gimnasia pasiva con la intención de mejorar la fuerza de estos músculos, lo más aconsejado es que utilices primero un dispositivo con una sola bola y que además sea de mayor tamaño y menor peso. De esta forma, podrás saber qué grado de hipotonía padeces, ya que si la bola se sale fácilmente sabrás que debes ser muy disciplinada para mejorar tu situación.
Bolas grandes son mejores para principiantes, cansa menos sujetarlas
Antes de utilizarlas, es necesario que las laves bien con agua y jabón neutro o un spray higienizante para . Después, puedes colocarles lubricante de base acuosa para facilitar su introducción e introducirlas poco a poco en tu vagina. Para una mayor comodidad, debes hacerlo estando acostada.
Una vez introducidas, debes mantenerlas dentro entre 🕗 10 a 15 minutos mientras realizas las tareas diarias que haces de pie. Se recomienda hacer esta práctica 3 veces a la semana.
Beneficios de las bolas chinas para el suelo pélvico
Las bolas chinas, o también conocidas como bolas de geisha, son esferas que dentro suelen contener otra de menor tamaño. Esto produce que la bola interna se mueva dentro de la otra y de paso a una estimulación de los músculos de la zona, hecho que los fortalece y sensibiliza.
Entre los beneficios que proporciona su uso adecuado están 💝:
- Previene la aparición de prolapsos vaginales.
- Ayuda a disminuir la incontinencia urinaria.
- Disminuye la hipotonía de suelo pélvico.
- Aumenta la lubricación vaginal.
- Permite que se produzcan orgasmos más intensos y duraderos.
- Mayor sensibilidad durante la penetración.
- Mejora la tonificación de la zona debilitada por el parto.
Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico con las bolas chinas
Una vez que hayas insertado de forma correcta la bola, camina y cerciórate de que está bien colocada. No deberás sentir dolor ni molestias. Al principio, solo las mantendrás puestas mientras caminas durante unos 15 minutos, pero a medida que avanza el tiempo puedes usar una más pesada y de menor tamaño durante 20 minutos 🏋.
También es muy útil practicar ejercicios de Kegel mientras las usas. Es muy simple, para lograrlo sigue los siguientes pasos:
- Debes contraer los músculos y tratar de elevar la bola. Al hacerlo, debes sentir cómo se aprieta la bola o bolas chinas.
- Mantén entre 5 y 10 segundos la contracción.
- Relaja los músculos y así la bola regresará a su posición inicial.
- Realiza entre 10 a 15 repeticiones 3 veces a la semana.
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¡Hola! Me llamo Anel Martínez y soy neurosexóloga. Con más de 10 años de experiencia como sexóloga y experta en salud mental, mi enfoque se centra en ti de manera personalizada. Mi pasión por el bienestar se refleja en la diversidad de técnicas que empleo, y más allá de la terapia cognitivo-conductual, utilizo herramientas como la terapia breve, la Gestalt y la terapia corporal integrativa para brindarte resultados tangibles en menos tiempo.
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