Sexo en la Menopausia

Actualizada el 20 de Jun de 2023

Agatha Armstrong

Psicosexóloga, licenciada en filosofía, terapeuta de parejas y especialista en deseo y seducción sana. Tiene dos postgrados en Psicoterapia Cognitivo-Social, uno en Sexología Clínica y un máster en terapia de pareja y sexual con perspectiva de género. Actualmente ejerce como terapeuta de pareja en Sexacademy y es escritora en nuestro blog

Nuestra sexóloga ha escrito la mayor guia sobre el sexo durante la menopausia: Motivos, Consecuencias, Soluciones, Consejos, y Lubricantes recomendados.

• Índice
• 1.   ¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?
  • 1.1   ¿Es normal que la mujer no quiera sexo durante su menopausia?
• 2.   ¿Cómo afecta en el sexo la menopausia en las mujeres?
  • 2.1   ¿Cómo afecta la menopausia en las relaciones con su pareja?
  • 2.2   Beneficios del sexo durante la menopausia
• 3.   ¿Cómo puedes mejorar el sexo después de la menopausia? algunos consejos
  • 3.1   Cómo fomentar las ganas y el sexo durante la menopausia
• 4.   Menopausia en los números
• 5.   ¿Tomar hormonas ayuda en la monopausia?

La menopausia puede tener un efecto en la vida sexual de una mujer, pero afortunadamente no todo está perdido.

Si tu o tu pareja tenéis de una pérdida de deseo sexual durante la menopausia, has llegado al lugar correcto. En los próximos párrafos, explicaremos los efectos que la menopausia tiene en el impulso sexual de la mujer y te daremos algunos consejos sobre lo que puedes hacer para facilitar las cosas.

¿Cuáles son los síntomas de la menopausia?

En nuestra sociedad la vivencia de la menopausia es vivida como una etapa vergonzosa que hay que evitar a toda cosa, y esto es así porque se relaciona con dos efectos importantes: 

1. La imposibilidad de poder concebir de manera natural 🤰.
2. La entrada en la etapa de la “vejez” 👵.

Lo que inevitablemente se relaciona con la perdida de nuestra sexualidad. Ahora bien, en realidad este es más un fenómeno cultural que no real. Pues nuestra sexualidad puede seguir estando presente en nuestro día a día, y ser, igualmente placentera. Lo único que hay que averiguar, es qué tipo de prácticas sexuales encajan con esta nueva etapa.

Los signos de la menopausia no aparecen repentinamente. Se infiltran gradualmente y son causados por una reducción de la hormona femenina estrógeno y una elevación de hormona folículo estimulante. A la edad de 40 años, el nivel de testosterona que se encarga del impulso sexual femenino suele ser la mitad de lo que era a la edad de 21 años. En los dos primeros años de la menopausia, se produce una reducción adicional del 15% en los niveles de testosterona.

Todos estos cambios, conducen a una disminución de la lubricación en la vagina y la sequedad vaginal durante la excitación sexual, disminución de las sensaciones en el clítoris y un aflojamiento de los músculos vaginales. También puede ser más difícil para la mujer alcanzar un orgasmo.

A los 40 años se suele tener la mitad de testosterona que a los 21 años

Si bien es cierto que los síntomas de la menopausia son paulatinos y diferentes en cada mujer, te presentamos los síntomas más comunes que se suelen producir:

• 🌡️ Olas de calor.
• 💧 Sudores nocturnos.
• 💥 Dolores de cabeza.
• 👤 Cambios en el estado de ánimo.

Y no menos importante, debido a la falta de lubricación producida por la disminución de la producción de hormonas de estrógenos y progesterona (Palacios. S., 2019), posible dolor durante la penetración sexual ya sea manualmente, con el miembro del hombre, o usando un .

Ahora bien, eso no significa que la práctica sexual deba cesar, sino más bien al contrario, y ahora explicaremos el motivo. 

¿Es normal que la mujer no quiera sexo durante su menopausia?

Lo cierto es que la cuestión del deseo durante la menopausia no ha sido un interés de estudio real hasta hace relativamente poco. Por lo que a nivel científico no hay datos al respecto. Ahora bien, diferentes profesionales, coinciden en que no hay motivo fisiológico para pensar que el hecho de entrar en la etapa de la menopausia afecte directamente a las ganas de querer mantener prácticas sexuales.

Lo que si se piensa, es que el propio dolor a la hora de mantener prácticas sexuales con penetración, es lo que afecta directamente a las ganas de querer mantener prácticas sexuales. De ahí, que sea fundamental seguir manteniendo viva nuestra sexualidad al alcanzar la etapa de la menopausia.

¿Cómo afecta en el sexo la menopausia en las mujeres?

Una de las implicaciones directas de la menopausia en el sexo, es la disminución de la lubricación en la vagina. Y esto realmente es importante para poder mantener prácticas sexuales con penetración, ya que, sin la lubricación proveniente de las hormonas, el placer que sentimos con la penetración pasará a ser doloroso. Lo que de manera indirecta afectará a nuestras relaciones sexoafectivas queriendo reducir o incluso inhibir todo tipo de sexo. (González, S.P, 2020)

¿Cómo afecta la menopausia en las relaciones con su pareja?

Al sentir dolor durante la penetración por la falta de lubricación, y en el caso de no encontrar como sentir placer, es probable que no quieras mantener relaciones sexuales, por lo que tu relación de pareja sexoafectiva se verá a su a vez afectada. De ahí que sea tan importante, adaptarse a esta nueva situación, hablar con tu relación sexoafectiva sobre lo que te ocurre, y buscar formas de compensar la falta de lubricación.

Los cambios psicológicos también tienen un efecto: algunas mujeres saben que el sexo puede hacerles daño u para evitarlo en algunos casos debido al miedo al dolor, desarrollan el vaginismo, que es una contracción involuntaria de los músculos vaginales que impide la penetración.

Estos cambios también pueden afectar a tu pareja. Debido a las dificultades en la penetración, algunos hombres comienzan a quejarse de la disfunción eréctil. Es por eso que una de las primeras cosas que pido a los hombres que se quejan de eso es si tu pareja está sufriendo de sequedad vaginal. La incapacidad para penetrar también puede conducir a la ansiedad a tu pareja.

Beneficios del sexo durante la menopausia

Ahora bien, no se trata de mantener prácticas sexuales porque esté de moda y la sociedad nos lo imponga; sino que realmente existen unos beneficios por mantener prácticas sexuales con penetración (ya sea a través de un juguete sexual, la mano o un pene) en la menopausia.

• 🔥 Nos permite disfrutar de nuestra sexualidad sin tener miedo de quedarnos embarazadas.
• 💏 Mejora nuestra relación sexoafectiva: en efecto, en la medida en que exploramos nuevas formas de darnos placer, y de conectar sexualmente con nuestra pareja, mejora nuestra relación.
• 💪 Al seguir manteniendo prácticas sexuales con penetración ayuda a mantener el tono de la musculatura vaginal, lo que a su vez evitara que se produzca la atrofia vaginal.

¿Cómo puedes mejorar el sexo después de la menopausia? algunos consejos

Te presento algunas astucias para que puedas mejorar tu sexualidad durante la menopausia:

• Tras comprobar que no tienes ninguna dificultad física a través de una revisión ginecológica, puedes trabajar el suelo pélvico a través de los ejercicios de Kegell, lo que te permitirá conectar más con tu propio placer y por ende con el de la otra persona.
• Para hacer frente a la falta de lubricación natural, no dudes en hacerte con un lubricante de calidad (como estos especialmente diseñados para la mujer).
  
  Estos lubricantes si bien suelen tener un coste económico más elevado, promueven que se produzca una lubricación “natural”, por lo que son mucho más recomendables que los lubricantes genéricos.
  
  
• Aunque parezca paradójico la masturbación con penetración (entendida esta como masturbación con los dedos, o juguete sexual en el interior de la vagina), a solas o en compañía; ayuda a conocer lo que nos gusta, y mantiene activa las paredes vaginales. Lo que evita y ralentiza los efectos que se producen a lo largo del tiempo por la falta de lubricación. Y a su vez, promueve que el deseo siga presente en nosotras.
• Mejorar nuestro deseo para así tener ganas internas de querer mantener prácticas sexuales, lo que a su vez nos permitirá disfrutar mucho más del encuentro sexual. 

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Pero ¡ojo!, en caso de que sea realmente doloroso o incluso a los inicios de la menopausia acudir a ginecología para que descartar cualquier anomalía física.

Cómo fomentar las ganas y el sexo durante la menopausia

Acto seguido te presento una serie de propuestas para mejorar tu deseo durante la menopausia.

Ejercicio de autoplacereado.

Tras una ducha y desnuda o ropa cómoda. En la comodidad de tu habitación, con sábanas limpias 🧽, olor que te guste, y temperatura adecuada 🌡️, explora cada parte de tu cuerpo. A modo de sugerencia, te propongo el siguiente orden: empieza por acariciarte la cabeza, rostro, hombros, manos, cuello, pechos, torso… hasta llegar a los pies. Y si te apetece, explora tus genitales a través del tacto.

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Ve cambiando el estilo de la caricia, suave, más fuerte, con el dorso de la mano, con una pluma… Y mientras lo vas sintiendo, no dudes en pensar en alguna fantasía que te guste o ponerte de fondo algo que te excite, ya sea música como una escena o dibujo que consideres erótica. Al acabar piensa en lo que más te ha gustado y anótalo para recordarlo. Se recomienda que lleves a cabo este ejercicio unas 3 veces a la semana durante un mes 📆.

• Busca encontrar tiempo de calidad eróticosexual para ti. Una sugerencia para llevarlo a cabo, es que en tus momentos libres busques tanto relatos, como música, dibujos, juegos o alguna cuestión que puedas erotizar, y lo leas y disfrutes, o lo compartas con alguna persona de confianza para disfrutar del intercambio.
• Erotizar los intereses comunes que compartes con tu relación sexoafectiva. Se trata de buscar el elemento erótico de algún interés que compartís. Por ejemplo, si fuera cocinar podríais explorar nuevos sabores en los labios u otras partes del cuerpo; o si fuera, jugar al ajedrez, podríais quitaros una prenda cada vez que alguien pierde una ficha, o responder alguna pregunta picante anteriormente preparada 😙.
• Explorar otras fuentes de placer. Para ello, te invito a que pienses en todo aquello que te causa curiosidad probar, ya sea a solas o en pareja, y te pongas manos a la obra para agendarlo y probarlo. En muchas ocasiones un nuevo placer nace de una curiosidad. Ahora te toca a ti pensar sobre ello. ¡Espero que lo disfrutes! 

Menopausia en los números

La menopausia puede hacer que las mujeres experimenten olas de calor, sudores nocturnos, dolores de cabeza y cambios en el estado de ánimo, pero incluso si tienes la suerte de evitar estos, esto todavía no significa que no experimentarás dificultades sexuales.

En una encuesta se informó que a más de 2.500 mujeres: "Más del 80 por ciento dijo que todavía quería seguir teniendo una vida sexual activa, pero su cuerpo parecía estar dejándolas de lado."

Un estudio, informó resultados similares. Entre las mujeres que participaron en el estudio, el 77% se quejó de una pérdida de deseo sexual, el 50% informó haber tenido relaciones sexuales menos de una vez al mes y el 24% tuvo dolor durante el coito.

La triste noticia es que esto le sucede a las mujeres, incluso si han disfrutado de una buena vida sexual toda su vida.

¿Tomar hormonas ayuda en la monopausia?

Tomar hormonas puede mejorar el funcionamiento sexual de las mujeres en el período de la menopausia, pero hoy en día no se recomienda tomar hormonas por más de 10 años, debido a la mayor probabilidad de cáncer de mama.

También tienes complementos alimenticios 100% naturales que ayudarán a incrementar el apetito sexual (como estos).

Las hormonas se pueden tomar en forma de comprimidos, gel que se aplica a la piel, pegatinas o cremas locales o tabletas para el tratamiento vaginal local. Estos tratamientos mejoran el funcionamiento sexual de alrededor del 80% de las mujeres, que informan que el problema del dolor durante el coito se resuelve. Según las encuestas, estos tratamientos dieron resultados para la sensibilidad del clítoris en el 55% de las mujeres, el 30% recuperó la capacidad de tener un orgasmo y el 40% experimentó mejores orgasmos.

El problema es que incluso si la sequedad vaginal y los dolores se han ido en algunos casos todavía hay una pérdida de deseo sexual. En estos casos, algunos recomiendan agregar una dosis baja de testosterona con una estrecha vigilancia. La investigación muestra que la testosterona diaria aplicada a la piel conduce a un aumento de dos a tres veces en la necesidad de sexo. También se ha demostrado que una combinación de testosterona y estrógeno es mejor para mejorar el deseo sexual que el tratamiento hormonal que no incluye la testosterona.

Para algunas mujeres sin embargo, la testosterona causa efectos secundarios. Estos no son comunes, pero pueden incluyen exceso de vellosidad y cambios en la voz, que es más común entre las mujeres que fuman. Puede reducir la probabilidad de efectos secundarios ajustando y monitoreando con precisión la dosis para el paciente. En cualquier caso, la excesiva pilosidad suele desaparecer cuando se detiene el tratamiento.

En conclusión, la mayoría de las mujeres pueden usar estrógeno y testosterona durante la menopausia para tratar la disfunción sexual. Disfrutan de buenos resultados y no experimentan efectos secundarios. Consulta a tu médico para obtener más información sobre las diferentes alternativas de tratamiento.