• Blog
  • Vigorizantes
  • Listado de Ingredientes vigorizantes y 100% naturales que aumentan la testosterona del hombre

Listado de Ingredientes vigorizantes y 100% naturales que aumentan la testosterona del hombre

26 Mar

Rocio Moñino es graduada en Psicología (Nº de colegiada AN11443) y especialista con Máster en Sexología por la Universidad de Sevilla. Con varios años de experiencia, ha ejercido en distintos centros y actualmente, es una de las asesoras principales de nuestro sexshop.

Descubre los poderosos ingredientes naturales que pueden impulsar la testosterona masculina. Este listado detalla suplementos y alimentos vigorizantes.

La testosterona es una hormona esteroidea producida principalmente en los testículos en hombres y, en menor medida, en los ovarios en mujeres, aunque también se produce en las glándulas suprarrenales de ambos sexos. Es una de las hormonas sexuales más importantes en hombres y desempeña un papel clave en el desarrollo y mantenimiento de las características sexuales masculinas, así como en la salud general.

Se considera un vigorizante masculino porque está involucrada en una serie de funciones importantes en el cuerpo masculino. Además de contribuir al desarrollo de los genitales masculinos y las características sexuales secundarias durante la pubertad, la testosterona es crucial para el mantenimiento de:

  1. La libido y la función sexual: Contribuye al impulso sexual y es fundamental para la función eréctil.

  2. La masa muscular y la fuerza: Ayuda a mantener y desarrollar la masa muscular y promueve la fuerza física.

  3. La densidad ósea: Contribuye a mantener la densidad ósea y la salud general de los huesos.

  4. El estado de ánimo y la cognición: Puede influir en el estado de ánimo, la energía y la concentración.

  5. La producción de glóbulos rojos: Contribuye a la producción de glóbulos rojos en la sangre.

Sin embargo, tener niveles adecuados de testosterona no garantiza por sí solo un aumento en la libido o la virilidad, ya que estos aspectos también están influenciados por otros factores físicos, emocionales y psicológicos. Los niveles bajos de testosterona pueden estar asociados con la disminución de la libido, la pérdida de masa muscular, la fatiga y otros problemas de salud. Es importante mantener un equilibrio adecuado de esta hormona para la salud y el bienestar en general.

¿Es posible aumentar la testosterona de forma natural?

Productos naturales que aumentan la testosterona

¡Sí, es posible! Hay varias formas naturales de aumentar los niveles de testosterona:

  1. Ejercicio y actividad física: El entrenamiento de resistencia y el ejercicio de alta intensidad pueden ayudar a aumentar los niveles de testosterona.

  2. Control del estrés: El estrés crónico puede reducir los niveles de testosterona. La meditación, el yoga o simplemente tomarse tiempo para relajarse pueden ser beneficiosos.

  3. Dormir lo suficiente: El sueño es crucial para mantener niveles saludables de testosterona. Asegúrate de tener un sueño reparador y suficiente descanso.

  4. Alimentación balanceada: Una dieta rica en proteínas, grasas saludables y carbohidratos complejos puede ayudar. Además, asegúrate de incluir suficientes vitaminas y minerales, como zinc y vitamina D, que están relacionados con la producción de testosterona.

  5. Evitar el exceso de alcohol: El consumo excesivo de alcohol puede disminuir los niveles de testosterona.

  6. Suplementos naturales: Algunos suplementos como la ashwagandha, la raíz de maca o el extracto de fenogreco se han relacionado con un aumento en los niveles de testosterona en estudios limitados.

Existen productos 100% naturales que combinan varios ingredientes para ayudar a generar y sintetisar de forma mmás efectiva la testosterona masculina, puedes ver una buena lista de vigorizantes masculinos naturales aquí.

¿Existen estudios cientificos que demuestren que los suplementos naturales aumentan la testosterona?

test.jpg

Existen estudios científicos que sugieren que algunos suplementos naturales pueden tener ciertos efectos en el aumento de los niveles de testosterona, aunque los resultados varían y no son necesariamente concluyentes. Aquí hay algunos suplementos naturales comúnmente estudiados:

  1. DHEA (dehidroepiandrosterona): Algunos estudios sugieren que el DHEA podría elevar ligeramente los niveles de testosterona en hombres con deficiencia de esta hormona. Sin embargo, la evidencia no es concluyente y se necesita más investigación para confirmar sus efectos.

  2. Tribulus terrestris: Se ha investigado su efecto en la libido y la testosterona. Algunos estudios sugieren un aumento leve en los niveles de testosterona, pero la evidencia es limitada y contradictoria.

  3. Ashwagandha: Se ha estudiado por sus posibles efectos en la salud hormonal. Algunos estudios han mostrado un aumento leve en los niveles de testosterona en hombres, pero se necesitan más investigaciones para confirmar estos resultados.

  4. Ginseng: Algunos estudios han sugerido que el ginseng podría tener efectos positivos en la función eréctil y en los niveles de testosterona, aunque la evidencia es limitada.

  5. Fenogreco: Se ha investigado por su potencial para aumentar la libido y los niveles de testosterona en hombres. Algunos estudios han mostrado un aumento leve en la testosterona, pero se requiere más investigación.

Estudios científicos sobre la influencia de productos naturales en la generación de testosterona

Aquí tienes algunos estudios científicos y fiables que han abordado el tema:

  • DHEA: Se han realizado varios estudios, como "Dehydroepiandrosterone replacement in women with adrenal insufficiency" (JAMA, 2000) y "DHEA replacement increases adrenal androgen and cortisol serum levels in young women" (European Journal of Endocrinology, 2003).

  • Tribulus terrestris: Un estudio, "The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players" (Journal of Strength and Conditioning Research, 2007), exploró su influencia en la fuerza muscular, pero no todos los estudios han encontrado efectos significativos en la testosterona.

  • Ashwagandha: Algunos estudios, como "Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial" (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015), han sugerido efectos positivos en la fuerza muscular y los niveles hormonales.

  • Ginseng: Un estudio, "Effects and Mechanisms of Ginseng and Ginsenosides on Sexual Dysfunction" (World Journal of Men's Health, 2016), discutió los posibles efectos beneficiosos en la función sexual, aunque su influencia directa en la testosterona puede variar.

  • Fenogreco: Estudios como "Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum-graecum Extract and Mineral Formulation" (Phytotherapy Research, 2011) exploran su influencia en la libido y la testosterona.

Encuesta 100% anónima. Respóndela y podrás ver los resultados.Del 1 al 5, siendo 1 indiferente y 5 lo más importante, ¿Cómo de importante es para ti terminar tus relaciones de pareja en orgasmo

Ingredientes naturales estudiados científicamente como potenciadores sexuales masculinos

Existen ingredientes 100% naturales que se han demostrado beneficiosos para la potencia y erecciones masculinas, así como la generación de testosterona, en la siguiente tabla analizamos cuales son y te explicamos el motivo real por el cual funcionan.

   

maca.jpg
Maca

Ver vigorizantes con Maca

La maca, una planta de los Andes peruanos, se ha utilizado tradicionalmente por sus posibles beneficios:

  1. Aumento de energía y resistencia: Puede mejorar la resistencia física y la energía.

  2. Equilibrio hormonal: Se cree que ayuda a equilibrar las hormonas, especialmente en mujeres con menopausia o desequilibrios hormonales.

  3. Mejora la función sexual: Podría aumentar la libido en hombres y mujeres.

  4. Salud ósea: Se ha estudiado por su posible papel en la densidad ósea y la prevención de la osteoporosis.

Tribulus.jpg
Tribulus terrestris

El Tribulus terrestris es una planta que se ha utilizado en la medicina tradicional de diferentes culturas por sus posibles beneficios.

Se ha estudiado cómo el Tribulus terrestris podría aumentar la producción de testosterona al estimular la liberación de hormonas luteinizantes (LH), que a su vez desencadenan la producción de testosterona en los testículos. Se considera que la testosterona es una hormona clave en la regulación de la libido y la función sexual en hombres y mujeres.

  1. Mejora de la función sexual: Se ha sugerido que el Tribulus terrestris puede aumentar la libido y mejorar la función eréctil en hombres, así como aumentar la libido en mujeres.

  2. Incremento del rendimiento deportivo: Algunos atletas lo utilizan creyendo que puede mejorar la resistencia y la fuerza muscular, aunque la evidencia científica al respecto es limitada.

  3. Posible apoyo a la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que puede tener efectos beneficiosos en la salud del corazón y reducir los niveles de colesterol y presión arterial, aunque se necesita más investigación.

  4. Supuesto efecto en la salud hormonal: Se ha sugerido que puede influir en los niveles de testosterona y estrógeno, aunque los resultados de los estudios son variados.

Fenogreco.jpg
Fenogreco

El fenogreco, una planta utilizada en diversas culturas por sus propiedades medicinales.

El fenogreco podría ofrecer ciertos beneficios para la función sexual por varias razones:

  1. Posible influencia en los niveles hormonales: Se ha sugerido que el fenogreco podría aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave en la regulación de la libido y la función sexual tanto en hombres como en mujeres.

  2. Mejora del flujo sanguíneo: Se cree que el fenogreco puede tener efectos positivos en la circulación sanguínea, lo que podría ser beneficioso para la función sexual al mejorar el flujo sanguíneo hacia los órganos sexuales.

  3. Posible influencia en la función eréctil: Algunos estudios sugieren que el fenogreco podría tener efectos positivos en la función eréctil, posiblemente debido a su capacidad para mejorar la circulación y su supuesta influencia en los niveles hormonales.

zinc.jpg
Zinc
 

El zinc es un mineral esencial que desempeña múltiples funciones en el cuerpo humano, incluyendo un papel importante en la salud sexual y reproductiva. Aquí te explicamos cómo puede influir:

  1. Producción de hormonas sexuales: El zinc es crucial para la síntesis y regulación de las hormonas sexuales, como la testosterona en los hombres y los estrógenos en las mujeres. Niveles adecuados de zinc son importantes para mantener una producción hormonal saludable.

  2. Salud del sistema reproductivo: El zinc es necesario para la formación y movilidad de los espermatozoides en los hombres, lo que puede influir en la fertilidad masculina. En las mujeres, el zinc también es importante para la salud del sistema reproductivo.

  3. Función inmunológica: Un sistema inmunológico saludable es crucial para una función sexual adecuada. El zinc ayuda a mantener un sistema inmunológico fuerte, lo que puede tener un impacto positivo en la salud general y, por ende, en la sexualidad.

  4. Regulación del estrés oxidativo: El estrés oxidativo puede afectar la función sexual. El zinc actúa como antioxidante, ayudando a contrarrestar el estrés oxidativo y mantener la salud de los tejidos, incluidos los tejidos sexuales.

Shilajit.jpg
Shilajit

El Shilajit es una sustancia natural que se encuentra en las regiones montañosas, especialmente en las cordilleras del Himalaya, y se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos, especialmente en la medicina ayurvédica, donde se le atribuyen varios beneficios, incluidos algunos asociados con la función sexual.

Los posibles beneficios del Shilajit para la salud sexual podrían atribuirse a varios factores:

  1. Posible influencia en los niveles hormonales: Se ha sugerido que el Shilajit podría tener efectos en la regulación hormonal, especialmente en la producción de testosterona. La testosterona es una hormona crucial para la libido y la función sexual en hombres y mujeres.

  2. Aumento de la energía y resistencia: Se cree que el Shilajit puede mejorar la energía y la resistencia física, lo que indirectamente puede beneficiar la salud sexual al aumentar la vitalidad y el rendimiento.

  3. Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: El Shilajit contiene compuestos con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a proteger los tejidos y mejorar la salud general, incluyendo la salud sexual.

vitamina-d3.jpg
Vitamina D3

La vitamina D3, conocida como la "vitamina del sol", desempeña un papel crucial en múltiples funciones del cuerpo humano, incluida su influencia en la salud sexual. Se ha observado que niveles adecuados de vitamina D3 pueden tener impactos positivos en la salud sexual por las siguientes razones:

  1. Mejora de la función vascular: La vitamina D3 puede contribuir a mantener una buena salud vascular, lo que es esencial para el flujo sanguíneo óptimo en el cuerpo, incluyendo los genitales. Un flujo sanguíneo adecuado es esencial para una función sexual saludable.

  2. Posible influencia en los niveles hormonales: Se ha sugerido que la vitamina D3 puede tener un impacto en la producción de hormonas sexuales, como la testosterona. Niveles adecuados de testosterona son importantes para la libido y la función sexual en hombres y mujeres.

  3. Bienestar general: La vitamina D3 juega un papel importante en el mantenimiento de un sistema inmunológico saludable y en la prevención de enfermedades crónicas. Un cuerpo sano y sin enfermedades puede contribuir a una mejor salud sexual.

arginina.jpg
L-Arginina

Ver vigorizantes con L-Alginina

La L-arginina es un aminoácido que juega un papel crucial en la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es una molécula que dilata los vasos sanguíneos, lo que puede tener varios efectos beneficiosos para la función sexual y la salud en general. Aquí te explicamos cómo la L-arginina puede influir en la salud sexual:

  1. Mejora del flujo sanguíneo: La L-arginina es precursora del óxido nítrico, el cual actúa dilatando los vasos sanguíneos, mejorando así el flujo de sangre hacia diferentes partes del cuerpo, incluyendo los genitales. Un mejor flujo sanguíneo puede contribuir a una función sexual más saludable.

  2. Apoyo a la función eréctil: En hombres, se ha estudiado la L-arginina por su potencial para mejorar la función eréctil. El óxido nítrico generado a partir de la L-arginina puede ayudar a relajar los músculos del pene, permitiendo una mayor circulación sanguínea, lo que puede mejorar la calidad de las erecciones.

  3. Mejora del deseo sexual: Si bien la evidencia no es concluyente, se ha sugerido que la L-arginina podría tener un impacto positivo en el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres al mejorar la circulación sanguínea hacia áreas importantes para la excitación sexual.

ginseng.jpg
Ginseng

Ver vigorizantes con Ginseng

El ginseng es una planta conocida en la medicina tradicional por sus posibles beneficios para la salud, incluida su asociación con mejoras en la función sexual. Aunque su impacto en la sexualidad puede variar entre personas, se cree que el ginseng puede tener varios efectos que podrían beneficiar la salud sexual:

  1. Posible mejora en la función eréctil: Se ha estudiado el ginseng por su potencial para mejorar la función eréctil en hombres con disfunción eréctil leve a moderada. Se sugiere que puede ayudar a relajar los músculos del pene y aumentar el flujo sanguíneo en esa área.

  2. Aumento de la libido: Se ha informado que el ginseng puede aumentar el deseo sexual tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, la evidencia científica en este aspecto es limitada y se necesitan más investigaciones.

  3. Posible influencia en los niveles hormonales: Algunos estudios han sugerido que el ginseng puede tener efectos sobre los niveles de hormonas, como la testosterona, que desempeña un papel importante en la libido y la función sexual.

  4. Efectos en la resistencia y la energía: El ginseng se asocia con mejoras en la resistencia física y la energía, lo cual podría indirectamente beneficiar la salud sexual al mejorar la vitalidad y el rendimiento.

ashwagandha.png
Ashwagandha

La Ashwagandha es una hierba adaptógena conocida por sus propiedades que ayudan a combatir el estrés y equilibrar los niveles hormonales, incluyendo la testosterona.

Su capacidad para reducir el estrés y la ansiedad puede tener un impacto positivo en la función sexual, al mejorar la libido y la respuesta sexual en algunas personas. Además, se cree que puede aumentar la calidad del esperma y la salud reproductiva masculina al influir en los niveles hormonales.

  1. Reducción del estrés: La Ashwagandha es conocida por su capacidad para disminuir el estrés y la ansiedad, lo que puede influir positivamente en la libido y la respuesta sexual.
  2. Equilibrio hormonal: Se cree que esta hierba ayuda a equilibrar los niveles hormonales, incluyendo la testosterona, lo que puede tener un impacto en la salud sexual masculina.
  3. Mejora la salud reproductiva: Algunos estudios sugieren que la Ashwagandha puede mejorar la calidad del esperma y la salud reproductiva, lo que puede ser beneficioso para la función sexual.
pino.png
Pino Marino

El pino marino, también conocido como extracto de corteza de pino, tiene efectos potenciales en la salud sexual debido a:

  1. Mejora en la circulación sanguínea: Se ha asociado con la mejora de la circulación, lo que puede tener beneficios para la función eréctil al aumentar el flujo sanguíneo hacia el área genital.
  2. Propiedades antioxidantes: Su contenido en antioxidantes puede proteger contra el estrés oxidativo, que puede afectar negativamente la función sexual.
  3. Apoyo a la producción de óxido nítrico: Se ha sugerido que el pino marino puede ayudar a aumentar la producción de óxido nítrico, un compuesto que dilata los vasos sanguíneos y puede tener un impacto positivo en la función eréctil.

ginkgo.png
Ginkgo Biloba

Ver vigorizantes con Ginkgo

El Ginkgo Biloba se cree que puede mejorar la sexualidad debido a su influencia en la circulación sanguínea y su capacidad para aumentar el flujo sanguíneo al área genital. Mejorar la circulación puede tener efectos beneficiosos en la función eréctil y el deseo sexual en algunos individuos.

  1. Mejora de la circulación sanguínea: Se cree que el Ginkgo Biloba aumenta el flujo sanguíneo, lo que podría beneficiar la función eréctil y la sensibilidad en áreas genitales, potencialmente mejorando la respuesta sexual.

  2. Apoyo a la libido: Al mejorar la circulación, este extracto herbal puede tener un impacto positivo en el deseo sexual y la respuesta erótica en algunas personas, al aumentar la irrigación sanguínea hacia áreas relevantes.

  3. Posible alivio del estrés: Se ha sugerido que el Ginkgo Biloba podría tener efectos en la reducción del estrés y la ansiedad, factores que, cuando son altos, pueden afectar negativamente la función sexual. Su capacidad para calmar podría influir positivamente en la libido y el rendimiento sexual.

cardomomo.png
Cardomomo

El cardamomo se considera beneficioso para la sexualidad por varias razones:

  1. Estimulante: Se cree que el cardamomo actúa como un afrodisíaco natural. Sus propiedades estimulantes pueden aumentar la libido y mejorar el deseo sexual.

  2. Mejora la circulación: Algunas investigaciones sugieren que el cardamomo puede ayudar a mejorar la circulación sanguínea, lo que, a su vez, puede favorecer una mejor respuesta sexual y el rendimiento en general.

  3. Propiedades antioxidantes: El cardamomo contiene antioxidantes que pueden ayudar a proteger las células del cuerpo contra el daño causado por los radicales libres. Un cuerpo más saludable y protegido podría traducirse en una mejor función sexual.

avena.png
Paja de avena

La paja de avena, aunque menos conocida que otros remedios, se considera beneficiosa para la salud sexual por varias razones:

  1. Equilibrio hormonal: Contiene compuestos que pueden influir en la regulación hormonal, incluyendo la testosterona. El equilibrio hormonal es fundamental para la salud sexual masculina y femenina.

  2. Mejora del estado de ánimo: Algunos nutrientes presentes en la paja de avena pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. Un estado mental positivo y una menor ansiedad pueden tener un impacto directo en la libido y la función sexual.

  3. Mejora de la circulación: La paja de avena también podría favorecer la circulación sanguínea. Un flujo sanguíneo óptimo es crucial para mantener la función sexual saludable, especialmente en hombres, al mejorar la respuesta eréctil.

guarana.png
Esperma de Guaraná

El esperma de guaraná, aunque el nombre puede sugerir otra cosa, es una sustancia que proviene del fruto del guaraná. Se le atribuyen ciertas propiedades para la salud sexual debido a lo siguiente:

  1. Estimulante natural: El guaraná contiene cafeína en mayores concentraciones que el café. Esta cafeína puede actuar como un estimulante que mejora temporalmente la energía, el estado de alerta y la resistencia física, lo que podría influir positivamente en el rendimiento sexual.

  2. Aumento de la libido: Algunos estudios sugieren que el guaraná podría aumentar la libido o el deseo sexual. Se cree que esto se debe a su capacidad para estimular el sistema nervioso central y mejorar el estado de ánimo.

  3. Mejora del flujo sanguíneo: Se ha planteado la posibilidad de que el guaraná ayude a mejorar el flujo sanguíneo. Esto podría tener un impacto positivo en la función eréctil, ya que una mejor circulación puede favorecer la respuesta sexual.

damiana.png
Damiana

La Damiana posee una serie de propiedades que se han relacionado con posibles beneficios para la salud sexual, aunque es importante recordar que estos efectos pueden variar según la persona. Algunas de sus propiedades más destacadas son:

  1. Afrodisíaco: Se le atribuye la capacidad de aumentar el deseo sexual y la libido en algunas personas.
  2. Relajante: Tiene efectos relajantes que pueden contribuir a reducir la ansiedad y el estrés, lo que indirectamente puede mejorar la disposición para la intimidad.
  3. Estimulante: Algunos estudios sugieren que la Damiana puede tener efectos estimulantes que podrían influir en la mejora de la función sexual.

¿Cuanto tiempo hay que tomar suplementos naturales para ver incrementado los niveles de testosterona?

La duración necesaria para ver un aumento en los niveles de testosterona con suplementos naturales puede variar significativamente entre individuos. No existe un período estándar que garantice resultados. Algunas personas pueden experimentar cambios en unas pocas semanas, mientras que para otras puede llevar más tiempo, incluso meses.

La eficacia de los suplementos puede depender de varios factores, como la dosis, la calidad del suplemento, la salud general del individuo, su dieta, el nivel de actividad física y otros factores genéticos y de estilo de vida.

Es importante tener en cuenta que el aumento de testosterona no siempre es el objetivo principal de los suplementos naturales, y los resultados pueden variar. Además, el uso prolongado de cualquier suplemento debe ser supervisado y discutido con un profesional de la salud para evitar posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.


+ Bibliografía

Bibliografía consultada para la redacción de este artículo:

  • Dehydroepiandrosterone replacement in women with adrenal insufficiency" (JAMA, 2000)
  • DHEA replacement increases adrenal androgen and cortisol serum levels in young women" (European Journal of Endocrinology, 2003)
  • The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players" (Journal of Strength and Conditioning Research, 2007)
  • Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial" (Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2015)
  • Effects and Mechanisms of Ginseng and Ginsenosides on Sexual Dysfunction" (World Journal of Men's Health, 2016)
  • Physiological Aspects of Male Libido Enhanced by Standardized Trigonella foenum-graecum Extract and Mineral Formulation" (Phytotherapy Research, 2011)

Deja un comentario


No te puedes perder...
COMPARTIR