Cómo limpiar una vulva correctamente

Irene Sánchez García

Irene Sánchez García psicóloga clínica (Nº de colegiada M-39334) con Máster habilitante general (UNIR), Máster en Sexología y terapia de pareja (ISEP), Máster en Recursos Humanos (UNIR) y graduada en psicología (UE).

Nuestra pequeña compañera necesita una correcte higiene para estar al 100%. Aquí os mostremos los pasos concretos para lograrlo.

• Índice
• 1.   ¿Qué es la vulva?
• 2.   ¿Cómo limpiar la vulva?
  • 2.1   Pasos a seguir en la ducha
  • 2.2   Pasos a seguir después de orinar
• 3.   Como mantener en perfecto estado los genitales 
• 4.   ¿Qué productos debemos utilizar y cómo usarlos?
  • 4.1   Productos
  • 4.2   Toallitas íntimas
• 5.   ¿Cómo afecta la higiene en nuestro autoestima?
  • 5.1   Olores de la vulva
  • 5.2   ¿Qué nos dice el olor?
  • 5.3   ¿Qué nos dice el flujo vaginal?

¿Qué es la vulva?

Para empezar, concretaremos qué es la vulva. Ya que muchas veces utilizamos los términos de manera generalizada 🤔.

• La vulva es todo aquello que podemos ver a simple vista🥑 . Se compone de los labios externos, labios internos, el capuchón del clítoris, la abertura vaginal y la abertura de la uretra.

• La vagina es todo aquello que no podemos ver a simple vista🧐 . Se compone de la vía vaginal, cérvix, útero, ovarios y trompas de Falopio.

¿Cómo limpiar la vulva?

Pasos a seguir en la ducha

Paso 1º: Humedecer la zona púbica, con agua ✅.

Paso 2º: Poner un poco de jabón íntimo o pH neutro en la mano ✅.

Paso 3º: Masajear los labios externos, ingles y monte de venus con la mano enjabonada para crear espuma ✅.

Paso 4º: Utilizar esa misma espuma para limpiar perineo y ano ✅. Nunca lavar ano primero ❌, ya que las bacterias fecales podrían impregnar la vulva.

Paso 5º: Limpiar el jabón de la zona. Recomendable ponerse de cuclillas y poner el chorro directo para limpiar vulva perineo y ano, además de ayudarse con la mano ✅.

Paso 6º: Estando de cuclillas y con el agua dando al pubis. Abrir los labios exteriores para que el agua entre. Introducir levemente los dedos para limpiar los labios internos ✅.

⭐ Aprende: introducir los dedos entre los labios externos e internos, ya que ahí hay una hendidura en la que se acumula fácilmente restos orgánico. ¡No presionar en exceso!

Solo a de lavarse la parte más externa de la vulva. ¡¡Jamás introducir jabón por la vagina!! Ni ser demasiado persistentes lavando la abertura de la vagina para que el jabón no se introduzca de manera accidental.

💡 Recuerda:

• Las ingles, labios externos y ano lavarse con agua y jabón.
• Labios internos, apertura vaginal, perineo, simplemente agua.

Pasos a seguir después de orinar

Paso 1º: No aguantarse las ganas de orinar, ya que fomenta la cistitis ❌.

Paso 2º: Si es posible gracias a la limpieza del retrete, estar sentada y relajada ✅, ya que la posición “sentadilla” dificulta toda la salida de la orina, fomentando la cistitis ❌.

Paso 3ª: Limpiar con papel, dar golpecitos en vez de arrastrar ✅. 

• Si se utiliza una toallita estándar solo limpiar la zona anal con ella. Ya que la mayoría son aversivas para la zona intima.
• Si se utilizan toallitas íntimas específicas, recalcar que no han de utilizarse siempre que se orine. Y asegurarse de que son respetuosas con nuestro PH, para ello tener en cuenta las especificaciones dadas a continuación.

Paso 4º: Limpiar siempre de delante hacia atrás ✅. Para que las bacterias fecales no entren en contacto con la vulva.                       

⭐ Aprende: Después de tener relaciones sexuales ir siempre a orinar para prevenir infecciones. No es necesario lavar la vulva con agua, jabón o toallitas húmedas después de cada encuentro sexual. Con simplemente orinar ya estamos limpiando los conductos urinarios, haya habido o no coito o penetración con juguetes.

💡 Recuerda: Asegurarse que todo lo que se introduzca en la vagina esté limpio: manos, penes, juguetes eróticos, etc.

Como mantener en perfecto estado los genitales 

(Bonet & Garrote, 2005)

- Evitar prendas ajustadas y la ropa íntima de tejidos que dificulten la transpiración 🚶‍♀️.

💡 Recuerda: Recomendables braguitas de algodón.

- Lavar la ropa íntima con jabones 🧼 poco agresivos y garantizar su correcto aclarado.

- La vagina tiene sus propios mecanismos de autolimpieza y protección 🌺.

💡 Recuerda: las duchas vaginales no se recomiendan como medida rutinaria de higiene, a menos que formen parte de un tratamiento médico.

- Para la limpieza de la zona íntima deben utilizarse productos con agentes limpiadores neutros y que no alteren la acidez de la mucosa genital 💦

- Para la limpieza íntima se evitará el uso de esponjas 🧽 o guantes.

⭐ Aprende: Las esponjas o guantes puedes ser elementos con una elevada carga microbiana que pueden actuar como vector de infección.

- Los perfumes y desodorantes íntimos son potencialmente irritantes 😅, por lo que se debe evitar o moderar su uso.

⭐ Aprende: Los desodorantes tienen, además, el problema adicional de que, al eliminar olores, pueden estar enmascarando el principal síntoma de un proceso que requeriría un tratamiento.

- Lavar los genitales antes y después de mantener relaciones sexuales, especialmente si se han utilizado lubricantes o algún otro preparado facilitador del acto 🙋.

- La frecuencia de cambio de las toallas higiénicas o tampones durante la menstruación variará mucho en función de la cantidad de flujo de cada mujer y del día del ciclo en que se encuentre. No obstante, en ningún caso debería exceder las 4-6 h.

- Previa y posteriormente a la colocación de un tampón, copa menstrual o compresa deben lavarse las manos.

¿Qué productos debemos utilizar y cómo usarlos?

Productos

Agua tibia y jabón con PH Neutro podría bastar, pero hay que tener en cuenta que muchos jabones tienen glicerina, que afecta a nuestra flora. Desde luego abstenerse de marcas como chilly gel ❌, ya que son bastante agresivas con la piel e intenta ocultar el olor natural con químicos.

⭐ Si no queréis fallar, acudir a la farmacia. Ya que según vuestras necesidades podréis encontrar diferentes jabones testados y seguros para vuestra zona íntima 🙋‍♀️, siendo aconsejadas por profesionales. De todas maneras, a continuación, os dejo unas pautas más específicas de agentes limpiadores que han de tener los jabones íntimos (Bonet & Garrote, 2005):

• Químicamente se trata de compuestos orgánicos de amonio cuaternario o ácidos grasos polimerizados o sulfonados cuyo pH es neutro o ligeramente ácido, lo que los hace especialmente indicados para la higiene de las zonas sensibles ✅.
• Propiedades calmantes ✅ (alfabisabolol, extracto de manzanilla, avena, etc.).
• Ácido láctico. Capacidad reguladora del pH, potencial hidratante y afinidad al tampón fisiológico ✅.
• Componentes activos con propiedades hidratantes ✅ (propilenglicol, ácido láctico). Para contrarrestar la acción resecante del lavado o la propia sequedad vaginal de la edad posmenopáusica.
• Activos con acción regeneradora y protectora ✅ (alantoina, pantenol), alternativas que tienen un especial interés cuando la zona vulvar está erosionada.
• Antipruriginosos ✅ (polidocanol) o algún componente que evite la proliferación bacteriana y fúngica (piroctono olamina).

Toallitas íntimas

(Bonet & Garrote, 2005)

¿Qué son? Suele ser una mezcla de tensioactivos con glicerina o propilengilcol y agentes calmantes, de naturaleza aniónica, anfótera, no iónica o glucosídica. Estos tensoactivos pueden provocar irritación y afectación del PH (barrera protectora de la piel). Si se utilizan toallitas íntimas acudir a la farmacia y cerciorarse de los componentes químicos.

 💡Recuerda: aunque las toallitas fueran óptimas, abstenerse de su utilización en cada micción.

¿Cómo afecta la higiene en nuestro autoestima?

Debemos tener una correcta limpieza de nuestras zonas sexuales por salud, pero también cabe recalcar que el autocuidado refleja nuestro amor y respeto hacia nosotras mismas 💜.

El autocuidado engloba multitud de factores y uno de ellos es la higiene personal, este factor está correlacionado directamente con la autoestima y la autoimagen 💆.

Con respecto a la autoestima en el ámbito sexual, las mujeres siempre hemos estado preocupadas por el olor de nuestra vulva, el vello, la forma etc... Por ello, nos venden productos para enmascarar los olores propios de una vulva sana y artilugios depilatorios que lo único que hacen es dañar nuestra salud 🙈.

Familiaricémonos con nuestro cuerpo, reconozcámoslo y respetémoslo.

Será desde ahí donde podremos crear una autoestima y salud sexual sanas ✅.

Olores de la vulva

Los olores de la vulva fluctúan y varían a lo largo del mes 📆 y de la vida en general, pero lo más importante es, que nos dan información 🧐.

Debemos familiarizarnos con nuestro propio olor, no intentar enmascararlo con productos como desodorantes vaginales o colonias, primero porque dañan nuestro PH vaginal dejándonos desprotegidas frente a infecciones y segundo porque si ignoramos y desconocemos nuestro propio olor corremos el riesgo de no darnos cuenta de lo que intenta decirnos.

¿Qué nos dice el olor?

• Olor es intenso y agrio 🐽: puede que nos encontremos con los primeros inicios de los que sería una vulvovaginitis (término general infeccioso), más concretamente cistitis, también llamada candidiasis, en otras palabras, una infección de orina.

⭐ Aprende: La infección de orina es provocada por una bacteria llamada Cándida que pese a su afable nombre es bastante molesta. La querida Cándida es un hongo que se instala en la vía vaginal. Los síntomas son picor, escozor y más adelante escozor al orinar.

El olor fluctúa a lo largo del mes 

¿Qué nos dice el flujo vaginal?

Otro aliado son las secreciones vaginales 👀, es decir, el flujo que soltamos de manera natural, su cambio de textura y color pueden alertar de que algo no va bien. Cuanto más viscoso y amarillento sea más peligro habrá de una infección.

Debido a la asiduidad de las infecciones de orina, los profesionales y el Estado Español decidió hace unos años poder ofrecer sin receta médica, medicamentos para las infecciones urinarias. Sin embargo, siempre es necesario acudir a un profesional frente a cualquier problema y hacerse de manera regular chequeos ginecológicos.

💡 Tratramiento: Estas infecciones se tratan con unas píldoras vaginales, también llamadas óvulos, que las podéis encontrar en la farmacia sin receta. Hay de varios tipos, duras, blandas, de una o de varias tomas. Recomiendo marca Gine-Canestén, una dosis, píldora blanda.

⭐ Aprende: Impórtate saber que cuando tenemos una infección vaginal nuestras defensas están bajas 😮, por lo que es normal que puedan aparecer otro tipo de hongos, esta vez externos que se instalan en la vulva. Estos en cambio han de tratarse con crema cutánea, que ha de recetarse por ginecólogos.

❌ Mito: Se sigue pensando que las personas que tienen una infección es debido a mala higiene o insanas prácticas sexuales 😅. ¡No es cierto! 

Por ello es importante acudir al ginecólogo/a 👩‍⚕️ para dilucidar si se trata de una simple infección urinaria o estamos frente a un síntoma producido por otra dolencia más grabe.

Descartando problemas grabes, la infección de orina puede deberse a (Valdevenito & Álvarez, 2018): 

• Cambios hormonales y estrés.
• Nueva pareja sexual.
• Uso de condón
• Uso de tapón
• Haber expuesto la zona púbica a largos periodos de bajas temperaturas y humedad.
• Uso frecuente de antimicrobianos (antibióticos)/diafragma/espermicidas.